Montée sur box sautée

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à un banc ou une plateforme.
2. Placez un pied sur la plateforme, en gardant la poitrine relevée et les épaules en arrière.
3. Poussez à travers votre pied avant et sautez pour changer de pied en l'air.
4. Atterrissez avec l'autre pied sur la plateforme et l'autre pied sur le sol.
5. Continuez à alterner les pieds à chaque saut pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Quadriceps25 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio