Rotation frontale de la hanche debout

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement des muscles ciblés.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
Levez un genou au niveau de la hanche, en gardant l'autre jambe droite.
Faites pivoter la jambe levée sur le côté, puis ramenez-la vers votre corps.
Inversez le mouvement, en étendant la jambe vers l'extérieur, puis en la baissant.
Répétez le nombre de fois souhaité avant de changer de jambe.