Levées de jambe à genoux
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos mouvements sont contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement musculaire et éviter que l'élan prenne le dessus.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Levez un genou vers votre poitrine tout en gardant le haut du corps droit.
- Abaissez la jambe de manière contrôlée.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps14 %
Ischios14 %
Mollets14 %
Fessiers14 %
Poitrine14 %
Épaules15 %
Abdos15 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
