Extension de la hanche
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos fessiers et de vos ischio-jambiers pour effectuer le mouvement, et évitez de cambrer excessivement le bas de votre dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Déplacez votre poids sur un pied.
- En gardant votre jambe mobile droite, levez-la derrière vous sans vous pencher à la taille.
- Levez votre jambe aussi haut que possible sans compromettre votre posture.
- Maintenez brièvement la position, puis abaissez votre jambe à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
