Chaise torsadée

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position debout avec les pieds ensemble.
2. Pliez vos genoux et abaissez vos hanches comme si vous étiez assis sur une chaise.
3. Joignez vos paumes au centre de votre poitrine.
4. Tournez votre torse d'un côté, en accrochant votre coude opposé à l'extérieur de votre genou.
5. Regardez par-dessus votre épaule, en gardant votre poitrine ouverte.
6. Maintenez pendant plusieurs respirations, puis répétez de l'autre côté.

Détails

Principal

Quadriceps20 %

Ischios20 %

Mollets20 %

Fessiers20 %

Abdos20 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement