Mountain climbers avec tapotement d'épaule

Conseils d’experts

Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice pour maximiser l'engagement et la stabilité du noyau.

Commencez dans une position de planche haute avec vos mains directement sous vos épaules.
Amenez un genou vers votre poitrine tout en gardant votre corps dans une ligne droite.
Replacez la jambe en position de départ et touchez simultanément l'épaule opposée avec votre main.
Alternez les jambes et les tapes d'épaule dans un mouvement fluide et continu.
Continuez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.