Saut vertical sur une jambe
Conseils d’experts
Mettez l'accent sur la puissance explosive de la jambe avec laquelle vous sautez et maintenez l'équilibre tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec le genou légèrement plié.
- Balancez vos bras et pliez le genou pour vous abaisser en position de demi-squat.
- Sautez de manière explosive vers le haut, en poussant à travers la pointe de votre pied.
- Atterrissez doucement sur la même jambe, en absorbant l'impact avec les muscles de la jambe.
- Réinitialisez et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
