Jack avec coup de poing croisé

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et tournez votre torse à chaque coup de poing pour maximiser l'efficacité de l'entraînement sur vos abdominaux et vos obliques.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds joints et les mains en poings près de votre menton.
Sautez en écartant vos pieds tout en donnant un coup de poing de chaque côté de votre corps avec un bras.
Ramenez rapidement vos pieds ensemble et replacez votre main en position de départ.
Alternez les coups de poing avec le bras opposé tout en écartant vos pieds lors du saut.
Continuez à alterner les coups de poing à chaque saut.
Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.