Course rapide sur place
Conseils d’experts
Restez sur la pointe des pieds et maintenez un mouvement rapide et léger pour augmenter l'agilité et l'intensité cardiovasculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Commencez à courir sur place, en soulevant vos pieds seulement de quelques pouces du sol.
- Déplacez vos pieds aussi rapidement que possible, en vous concentrant sur des tapes rapides.
- Gardez vos bras pliés et en mouvement en rythme avec vos jambes.
- Continuez pendant la durée souhaitée ou jusqu'à ce que la fatigue s'installe.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
