Étirement du coureur
Conseils d’experts
Respirez profondément et maintenez chaque étirement pendant au moins 30 secondes pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout et reculez un pied en position de fente.
- Abaissez le genou arrière au sol et posez vos mains sur le sol de chaque côté de votre pied avant.
- Avancez vos hanches pour approfondir l'étirement dans vos fléchisseurs de hanche et vos ischio-jambiers.
- Maintenez l'étirement, puis changez de jambe et répétez.
Détails
Principal
Mollets33 %
Fessiers33 %
Ischios34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
