Talons-fesses avec tape sur l'épaule

Conseils d’experts

Maintenez une élévation élevée des genoux et un rythme rapide pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires et l'activation musculaire.

Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Courez sur place, en ramenant vos talons vers vos fesses.
Pendant que vous courez, touchez alternativement chaque épaule avec la main opposée.
Gardez le haut du corps droit et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement.
Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.