Course sur place

Conseils d’experts

Maintenez une posture droite et contractez vos abdominaux pour soutenir votre bas du dos, et concentrez-vous sur un atterrissage en douceur pour réduire l'impact sur vos articulations.

Étapes à suivre

Tenez-vous en place avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Commencez à courir en levant alternativement vos genoux, en utilisant un mouvement léger et bondissant.
Balancez vos bras en coordination avec vos jambes pour maintenir l'équilibre et l'élan.
Continuez pendant la durée souhaitée ou jusqu'à ce que vous atteigniez un rythme cardiaque cible.