Fente sautée sur une jambe
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur des atterrissages en douceur pour protéger vos articulations et maintenir l'équilibre tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Avancez avec un pied et descendez en position de fente.
- Sautez de manière explosive, en changeant de jambe en l'air pour atterrir avec l'autre jambe devant en position de fente.
- Continuez à alterner les jambes à chaque saut.
- Effectuez le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
