Sprint
Conseils d’experts
Échauffez-vous soigneusement avec des étirements dynamiques pour éviter les blessures. Concentrez-vous sur la puissance explosive de vos jambes et maintenez une inclinaison vers l'avant depuis les chevilles, pas depuis la taille.
Étapes à suivre
- Commencez par un échauffement dynamique pour activer vos muscles.
- Tenez-vous sur la ligne de départ les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Au signal, propulsez-vous vers l'avant avec de puissantes enjambées.
- Agitez vigoureusement vos bras pour aider à la vitesse et à l'équilibre.
- Gardez la tête haute et regardez droit devant vous.
- Décélérez progressivement après avoir franchi la ligne d'arrivée pour éviter un arrêt brutal.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
