Talons-fesses (V2)
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite et contractez vos abdominaux pour maximiser les bienfaits aérobiques et prévenir les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez à courir sur place, en levant les talons vers vos fessiers.
- Agitez vos bras en synchronisation avec vos mouvements de jambes.
- Poursuivez le mouvement pendant un temps déterminé ou un nombre de répétitions.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets10 %
Fessiers30 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
