Demi-flexion debout
Conseils d’experts
Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter de trop étirer les ischio-jambiers et protéger le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints.
- Pivotez au niveau des hanches et penchez-vous en avant, en gardant le dos droit.
- Placez vos mains sur vos tibias ou le sol, selon votre souplesse.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis relevez-vous lentement.
Détails
Principal
Ischios33 %
Mollets33 %
Fessiers34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
