Pompe à genoux vers la position de l'enfant

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements dans les pompes et sur un étirement profond dans la posture de l'enfant pour un bénéfice maximal.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de pompes à genoux avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Effectuez une pompe en abaissant votre poitrine au sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
Poussez vers le haut, puis asseyez vos hanches sur vos talons, étirant vos bras vers l'avant dans la posture de l'enfant.
Retournez à la position de pompes à genoux et répétez la séquence.