Étirement du mollet sur une jambe

Conseils d’experts

Utilisez un mur pour l'équilibre et pour augmenter l'étirement, poussez légèrement vos hanches vers l'avant.

Tenez-vous face à un mur avec un pied devant l'autre.
Le pied arrière doit être droit et le talon au sol.
Penchez-vous contre le mur jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
Maintenez pendant 20 à 30 secondes.
Changez de jambe et répétez.

Principal

Mollets70 %

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement