Étirement twist de hanche façon sumo

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et évitez les rebonds pour éviter les blessures.

Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
Abaissez-vous dans une profonde flexion des jambes, en plaçant vos mains sur vos cuisses.
Tournez doucement votre torse et appuyez une épaule vers l'avant tout en regardant par-dessus l'épaule opposée.
Maintenez l'étirement pendant quelques secondes.
Revenez au centre et répétez de l'autre côté.