Soulever et porter

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et soulevez avec vos jambes, pas avec votre dos. Contractez vos abdominaux pour la stabilité pendant que vous marchez.

Tenez-vous devant l'objet que vous allez porter.
Squattez en gardant le dos droit et la tête relevée.
Agrippez fermement l'objet et soulevez en redressant vos jambes.
Marchez régulièrement jusqu'à l'endroit désigné, en gardant l'objet près de votre corps.
Squattez pour reposer l'objet en toute sécurité.
Répétez le nombre de séries ou la distance souhaitée.