Prise latérale avec pas de côté
Conseils d’experts
Maintenez une sangle abdominale forte tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et assurer une forme correcte.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas sur le côté avec un pied, en pliant légèrement le genou.
- En avançant, atteignez de l'autre bras pour toucher le pied qui avance.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps14 %
Ischios14 %
Mollets14 %
Fessiers14 %
Épaules14 %
Poitrine15 %
Abdos15 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
