Squat pistolet sauté
Conseils d’experts
Commencez par faire des squats pistol classiques pour renforcer les jambes et l'équilibre avant d'ajouter le saut pour assurer la sécurité et la bonne technique.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe tendue devant vous.
- Abaissez-vous en squat sur votre jambe d'appui, en gardant la jambe tendue hors du sol.
- Poussez à travers votre talon pour sauter.
- Atterrissez doucement sur la même jambe, en maintenant l'équilibre.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
