Échauffement en fente (six)

Conseils d’experts

Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et votre dos droit pour éviter les blessures et assurer une activation musculaire adéquate.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Faites un pas en avant avec une jambe dans une fente, en pliant les deux genoux à environ 90 degrés.
Maintenez la position de la fente et effectuez de petits mouvements de haut en bas pendant six temps.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.