Posture de l'angle latéral torsadé

Conseils d’experts

Maintenez une base solide avec vos jambes et gardez votre centre engagé pour soutenir la torsion.

Commencez dans une haute fente avec votre genou avant plié.
Joignez vos paumes au centre de votre cœur.
Penchez-vous en avant et tournez, plaçant votre coude opposé à l'extérieur de votre genou avant.
Appuyez sur vos paumes pour approfondir la torsion, en étendant votre bras supérieur si vous êtes à l'aise.
Maintenez pendant plusieurs respirations, puis changez de côté.