Étirement des ischio-jambiers assis sur une jambe
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale longue et évitez de la courber pour éviter toute tension inutile et cibler plus efficacement les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec une jambe étendue et l'autre pliée de manière à ce que la plante de votre pied soit contre votre cuisse interne.
- Tournez votre torse vers la jambe étendue.
- Avancez vers vos orteils, en charnière au niveau des hanches, et maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez l'étirement et répétez 2 à 3 fois avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Ischios100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
