Lancer du corps
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et veiller à ce que l'élan vienne de vos jambes et de vos épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux pour vous accroupir, sans plier la taille.
- Propulsez-vous vers le haut et légèrement vers l'avant pour sauter.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et accroupissez-vous immédiatement pour répéter le mouvement.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Fessiers20 %
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
