Posture de yoga Namaskarasana

Conseils d’experts

Maintenez une répartition uniforme du poids sur vos pieds et concentrez-vous sur l'allongement de votre colonne vertébrale pour obtenir le meilleur étirement.

Étapes à suivre

Tenez-vous droit avec les pieds joints.
Joignez vos paumes devant votre poitrine en position de prière.
Inspirez profondément et levez vos bras au-dessus de votre tête, en gardant vos paumes pressées l'une contre l'autre.
Arquez doucement votre dos et regardez vers le haut en direction de vos mains.
Maintenez la pose pendant plusieurs respirations, puis relâchez et revenez à la position de départ.