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Die besten 376 mittlere für die Quadrizeps Übungen

Langhantel Rollout
Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)
Bottoms-up
Brücke Hüftabduktion
Kabel-Kreuzheben
Kabel-Hüftadduktion
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kokons
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Kreuzheben
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel-Kniebeuge
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jack Split Crunches
Seilspringen
Sprung-Split
Jump Squat (V2)
Kettlebell Frontkniebeuge
Kettlebell Windmühle
Hebel Kreuzheben (mit Gewichtsplatte)
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Otis-Up
Laufbandlauf
Laufen
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Schlitten-Beinpresse
Schlitten-Beinpresse (weit)
Schlitten-Hackenschmidt-Kniebeuge
Schlitten-Liegend-Kniebeuge
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge
Smith-Maschine Beinpresse
Smith-Maschine Einbeinige Kniebeuge
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge
Gesplitterte Kniebeuge
Stehende Hüftabduktion
Stehendes Rad Rollout
Step-Up
Gesplitete Kniebeuge an Schlingen
Sit-up mit Drehung
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Ab-Rollout
Hüft- und Beinheben im Liegen
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Brückenpose Setu Bandhasana
Lever alternierender Bizeps-Curl
Suspension Hüftabduktion
Suspender-Ausfallschritt mit Kreuzung nach hinten
Suspender-Rückwärtiger Ausfallschritt
Suspender-Einbeinige Kniebeuge (Figur)
Suspender-Kniebeuge
Suspender-Rückenlage-Crunch
Rudergerät
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Kurzhantel-Burpee
Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse
Kniebeuge mit seitlichem Tritt
Langhantel-Seitenausfallschritt
Schlitten Einbein-Presse
Einbeinige Kniebeuge
Langhantel Viertel Kniebeuge
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Snatch Kreuzheben
Kabelzug Stehende Beinbeuge
Alternative Hantelkniebeuge
Hantel Gehende Ausfallschritte
Schlitten Enges Beinpressen
Schlitten Einbeinige Hackenkniebeuge
Schlitten Umgekehrte Hackenkniebeuge
Smith-Maschine Vorderkniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge zur Bank
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Einbeinige Kniebeuge mit dem Gymnastikball
Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Hantel Goblet Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Beinheben am Captains Chair
Wave-Maschine gehen
Lever-Sitzende Beinpresse
Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Power-Schlitten Schieben
Ellipsentrainer Skilanglauf
Gewichtete Hüftstöße
Seitliche Hüftabduktion an der Hebelmaschine
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Kabelzug Enger Stuhlaufstieg
Hantelkoffertragen
Trap-Bar Bauerntragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Hebelgürtel-Kniebeuge
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Pistol Squat zur Box
Smith-Maschine Sumo-Kniebeuge
Grätschsprünge
Halber Kniebeugen-Sprung
Sternsprung
Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Laufen und Hüpfen
Laufen und Hampelmannsprung
Laufen und Halbe Kniebeuge
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Smith-Maschine Vollkniebeuge
Kettlebell Kreuzheben
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Shrimp Squat
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
L-Sitz am Boden
Gesprungener Box-Split
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Bulgarische Kniebeuge
Kettlebell Ausfallschritt nach vorne
Kettlebell Ausfallschritt nach hinten
Kettlebell Bauerntasche
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeuge-Hocksprung
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)
Ausfallschritt mit Beinheben
Laufen mit hohen Knien
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Sprung auf die Fit-Box
Assault Bike Laufen
Landmine-Ausfallschritt nach hinten
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Rückwärtiger Ausfallschritt an der T-Bar (V2)
Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
Kettlebell Split Kniebeuge
Landmine Sumo Kniebeuge
Schlitten Weite Hack Kniebeuge
Kettlebell Sumo Kreuzheben mit Hochziehen
Band Gespaltene Kniebeuge
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Kettlebell Überkopftragen
Landmine-Frontkniebeuge
Kurzhantel V-up (V2)
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Rückwärtsschritt mit Handheben
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Jack-Step
Kettlebell-Aufsteiger (V2)
Glute-Ham-Raise (V2)
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Diagonale Ausfallschritte
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Frontaler Beinkick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Leiser Burpee
Sprung-Schritt-Sprung
Criss Cross Sprung
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Basketball-Sprungwurf
Criss Cross Sprung
Seitliche Sprünge
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Seitlicher Bergsteiger
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Seilspringen
Liegender Luftfahrrad
Liegender Kniebeugen-Achter
Stehender Kniebeugen-Achter
Mountain Hops
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Sprung-Schulterzucken
Unterdrücken
Inverses Beinbeugen mit Bankpolstern
Knieziehen-Seitencrunch
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Mountain Climber Cross
Pause Kniebeuge
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
Push-Up Hampelmann
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Doppeltes Seilspringen
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Rückwärts-Ausfallschritt
Kettlebell Sit-up Drücken
Kettlebell Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Kreuzsprung-Jack
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Hebel-Einbein-Kniestreckung (mit Gewichtsplatte)
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Outdoor-Radfahren
Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl
EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl
Landmine Kniender Thruster-Druck
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Kabel-Gluteus-Dominanter Step-up
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
V-Up Halten
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Hebelgestütztes Beinabspreizen
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Stab Schulterdehnung
Stab Ausfallschritt mit Überkopf-Dehnung
Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung
Stab Überkopf Sumo-Kniebeuge-Dehnung
Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Hebel Step (V2)
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Hoher Knie Tipp
Gesäßtritt mit Rudern
Schwimmender Schritt zurück
Trizepsstrecker mit Schritt zurück
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Rückwärtsschritt mit Stoß
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Schwimmende Seitenschritte
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Stepjack mit Frontalheben
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Schere-Sprung
Kniebeuge und Knieheben
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Stehender Sprint
Armkreisen mit Frontschritt
Drehung mit Rücktritt
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Stehendes Knieheben
Auf-der-Stelle-Steigen
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Seitliche Schritt-Shuffles
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Schritt Kniestoss
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Stehender Gesäßtritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Abwechselnder Kniestoss
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Ferse-zu-Ferse-Tippen
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Vorderes Bein Kick
Armheben auf der Stelle
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Einbeiniger Kettlebell-Split-Squat
Hantel Liegendes Bein-Curl
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Seitlicher Schritt Armbeugen
Hantel-Rollout
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Bergsteiger in Plank-Position
Hindu-Kniebeuge
Outdoor-Gerät Sitzende Beinpresse
Tänzerbeugung
Stehendes Beinbeugen
U-Kniebeuge
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht
45-Grad-Schritt nach außen
Schwimmen