Jump Squat (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust oben und den Rücken gerade während der Bewegung, um die richtige Form zu bewahren und Verletzungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Gehen Sie in eine Hocke, halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
- Springen Sie explosiv aus der Hocke so hoch wie möglich.
- Landen Sie weich auf den Fußballen und gehen Sie sofort wieder in die Hocke.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
