Stab Ausfallschritt mit Überkopf-Dehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt und halten Sie Ihr hinteres Bein gerade, um eine korrekte Ausrichtung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und halten Sie einen Stock mit beiden Händen über Ihren Kopf.
Treten Sie in eine Ausfallschritt-Position.
Während Sie sich in die Ausfallschritt begeben, heben Sie den Stock über den Kopf und halten dabei Ihre Arme gerade.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.