logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 363 exerciții cu gantere de forță

Flexii alternative pentru bicepși cu gantere
Presă laterală alternativă cu gantere
Presă Arnold cu gantere
Pullover cu gantere
Impins la banca cu gantere
Impins din sezat la banca cu gantere
Genuflexiuni cu gantere la banca
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere
Smuls cu gantere
Impins cu priza ingusta cu o gantera
Flexii concentrice cu gantera
Flexii tip ciocan incrucisate cu gantere
Indreptari cu gantere
Impins la banca declinata cu gantere
Fluturari la banca declinata cu gantere
Impins ciocan la banca declinata cu gantere
Umeri la banca declinata cu gantere
Extensii pentru triceps la banca declinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca declinata cu gantere
Fluturari cu gantere
Ridicari frontale cu gantere (V2)
Ridicari frontale cu gantere
Flexii tip ciocan cu gantere
Flexii tip ciocan alternativ cu gantere
Impins la banca inclinata cu gantere
Flexii pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Flexii directe la banca inclinata cu gantere
Flexii alternativ la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii interioare pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale cu un brat la banca inclinata cu gantere
Impins cu palmele spre interior la banca inclinata cu gantere
Ridicari la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale posterioare la banca inclinata cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Umeri la banca inclinata cu gantere
Extensii pentru triceps la banca inclinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca inclinata cu gantere
Cruce de fier cu gantere
Extensii pentru triceps cu gantera
Ridicari laterale in picioare cu gantere
Ridicari laterale si frontale cu gantere
Fandari cu gantere
Extensii din culcat (peste fata) cu gantere
Exercitiu femural din culcat cu gantere
Impins ciocan din culcat cu gantere
Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere
Impins cu un brat din culcat cu gantere
Extensii pentru triceps cu un brat si priza pronata din culcat cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera
Extensii pentru triceps cu gantera și priza supinată, din culcat, cu un braț
Ridicări laterale din culcat cu gantere
Flexii pentru biceps din culcat supin cu gantere
Extensii pentru triceps din culcat cu gantere
Kickback cu un braț și gantera
Ridicări laterale cu un braț și gantera
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera
Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)
Extensii pentru triceps cu un braț și gantera, pe bancă
Flexii pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera
Flexii inverse pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere
Flexii pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere
Flexii tip ciocan pe banca Scott cu gantere
Genuflexiuni sumo cu gantere
Flexii pe banca Scott cu gantere
Extensii pentru triceps cu priza pronată și gantere
Flexii pentru biceps în inclinat, pronați, cu gantere
Pullover cu gantere (varianta 2)
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Fluturări posterioare cu gantere
Ridicări laterale posterioare cu sprijin pentru cap și gantere
Ridicări laterale posterioare cu gantere
Fandări înapoi cu gantere
Flexii pentru biceps cu priza inversă și gantere
Fluturări inverse cu gantere
Flexii inverse pe banca Scott cu gantere
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu gantere
Ridicări frontale alternative din șezut cu gantere
Presă alternativă din șezut cu gantere
Extensii din șezut pe bancă cu gantere
Flexii din șezut cu gantere
Ridicări frontale din șezut cu gantere
Kickback din șezut cu gantere
Ridicări laterale din șezut cu gantere
Ridicări laterale alternative din șezut cu gantere
Flexii neutre pentru încheietura mâinii din șezut cu gantere
Flexii pe banca Scott din șezut cu gantere
Flexii concentrice cu priza inversă din șezut cu gantere
Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere
Presă de umăr din șezut cu gantere
Umeri la urechi cu gantere
Îndoiri laterale cu gantere
Ridicări cu o mână din culcat lateral cu gantera
Ridicări pe vârfuri pentru gambă cu un picior și gantera
Genuflexiuni bulgărești cu gantere
Genuflexiuni cu un picior și gantera
Genuflexiuni cu gantere
Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere
Ridicări alternative în picioare cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere în picioare
Ridicări pe vârfuri cu gantere în picioare
Flexii concentrice cu ganteră în picioare
Ridicări frontale cu gantere deasupra capului în picioare
Extensii pentru triceps cu gantera în picioare
Flexie concentrată cu o singură mână cu gantera în picioare
Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)
Extensii cu o singură mână cu gantera în picioare
Presă militară cu gantere în picioare
Presă cu palmele înăuntru cu gantere în picioare
Flexii tip predicator cu gantere în picioare
Flexii inverse cu gantere în picioare
Extensii pentru triceps cu gantere în picioare
Urcări pe bancă cu gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Pullover cu brațele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Presă Tate cu gantere
Ramat din picioare cu gantere
Flexii Zottman cu gantere
Rotiri de brațe cu halteră
Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare
Fandare Curtsey cu gantere
Ridicări frontale înclinate cu gantere
Presă cu ciocan din culcat cu gantere
Flexii biceps alternativ din șezut cu gantere
Fandări laterale cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară
Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare
Flexii tip ciocan alternativ, pe bancă înclinată, cu gantere
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Flotări adânci
Fluturări cu gantere pe minge de stabilitate
Fluturări inclinate cu gantere pe minge de stabilitate
Impins cu o mână cu gantera, pe bancă înclinată
Pullover cu gantere în decubit pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere pe minge de stabilitate
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ridicări pe vârfuri cu gantere din șezând
Ridicări pe vârfuri cu gantera pentru un picior din șezând, prindere ciocan
Flexii inverse la pupitru cu o mână și gantera
Flexii pentru încheieturi din șezând cu o mână și gantera, prindere neutră
Deadlift românesc cu haltere
Alternativă la genuflexiuni cu gantere
Fandări în mers cu gantere
Flexii pentru degete cu gantera în spatele corpului
Presă cu gantera în poziție declinată cu o mână
Presă cu gantera pe bancă înclinată cu o mână
Presă pe bancă înclinată cu gantere și palmele spre interior
Presă inversă pe bancă cu gantere
Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere
Flexii cu ciocanul încrucișate cu gantere
Fandări cu gantere și flexii pentru biceps
Flexii cu ciocanul la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii înalte cu gantere
Flexii Zottman la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate
Flexii cu ciocanul în inclinație ventrală cu gantere
Flexii spider inverse cu gantere
Flexii cu ciocanul din șezut cu gantere
Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere
Împins din înclinat cu gantere
Extensii alternative din culcat cu gantere
Împins cu prindere apropiată cu gantere
Extensii cu două brațe în inclinație cu gantere
Extensii pentru un triceps din culcat cu ganteră
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Genuflexiuni cu gantera ca un potir
Press cubanez cu haltere
Press Arnold cu haltere
Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Ridicări posterioare pentru deltoid cu gantere
Flexări Zottman pentru bicepși la pupitru cu gantere
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere în picioare
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere așezat
Flexări pentru bicepși interior în picioare cu gantere (V2)
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Press Scott cu haltere
Ridicări laterale înclinate cu o mână și haltere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Ridicări pentru deltoidul posterior din culcat pe podea cu haltere
Extensii pentru triceps cu gantere în decubit, alternativ
Pronație cu haltere din culcat pe podea
Extensii pentru triceps cu haltere din culcat pe podea
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Tracțiuni sumo cu haltere
Mers cu haltera ca o valiză
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Alternativă Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere
Rândul de flotări în planșă
Genuflexiuni frontale cu haltere
Impins de la piept cu haltere
Rândul renegat cu haltere
Press alternativ la podea cu haltere
Press alternativ de umăr cu haltere
Flexii la pupitru cu o mână cu haltere
Fluturări cu Gantere Hyght
Press cu ciocanul din culcat pe podea cu haltere
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Press pe bancă cu priză largă cu o singură mână și halteră
Fluturări pe podea cu o singură mână și halteră
Podul fesier cu haltere
Pod lateral cu haltere
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Flexii cu haltere urmate de press
Swing cu haltere
Swing complet cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
Smuls si aruncat cu gantera
V-up cu gantere
Fandari laterale cu gantere (V3)
Presare Svend cu gantere
Superman cu gantere
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Press alternat cu gantere pe bancă înclinată
Press de umăr alternat așezat cu gantere
Marș cu gantera deasupra capului cu un braț
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Presă de piept cu haltere, culcat pe podea
Presă la banca cu strângere de haltere
Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată
Fandare curtsey cu haltera goblet
Rotații externe cu haltere
Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca
Ridicare din genunchi la stând cu haltere
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Presă alternată la banca cu haltere (start înalt)
Genuflexiuni cu presă de haltere
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Ridicări pe vârfuri pentru gambă, pe un picior, cu haltere
Genuflexiuni pe un picior cu gantere (V2)
Smuls cu o mână cu gantera
Fluturări joase cu gantere
Ridicări frontale cu o mână cu gantera
Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Flexiuni tip spider cu gantera, în picioare
Arnold press cu gantere din stând
Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț
Fluturări cu gantere pe podea
Fluturări joase cu un braț și gantere
Skull Crusher cu gantere pe podea
Flexie biceps cu prindere apropiată și gantere
Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere
Crunch cu brațele drepte și gantere
Twist rusesc cu picioarele drepte și gantere
V-up cu gantere (V2)
Sit-up cu răsucire și brațele drepte cu gantere
Fandări statice cu gantere
Podul fesier pe un picior cu gantere
Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pullover cu gantere pe podea
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Pod lateral cu gantere și picior îndoit
Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi
Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)
Abdomene la declin cu haltere deasupra capului
Abdomene la declin cu haltere
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Împingeri de șold cu haltere (V2)
Arnold Press în genunchi cu haltere
Morisca joasă cu haltere
Tăieturi cu haltera din culcat
Abdomene cu haltera deasupra capului
Răsuciri rusești cu haltere
Genuflexiuni laterale cu haltere
Ridicări sumo cu haltere
Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)
Genuflexiuni split cu gantera tip cupă
Menținere în genunchi cu haltere și ridicare în priză de smuls
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului
Presă la bancă înclinată cu strângere cu haltere
Fandare cu haltere deasupra capului
Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere
Presă la podea cu un braț cu haltere
Fandare cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu un braț susținând haltera deasupra capului
Presă alternativă cu un braț la bancă declinată cu haltere
Fluturări alternative cu un braț cu haltere
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Flexii pentru bicepși cu gantera ca un chelner
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)
Genuflexiuni cu pauză și gantere
Împingeri de șold cu gantere
Pullover cu gantere
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Presă la piept cu strângere, cu haltere, pe podea
Ridicări încrucișate cu un braț, cu haltere, în picioare
Flexii pentru încheieturi cu haltere, în picioare
Răsuciri rusești cu haltere și picioarele ridicate de pe podea
Abdomene stea de mare cu haltere (începători)
Menținere abdomene cu haltere și picioarele ridicate
Abdomene stea de mare cu un braț și haltere (începători)
21s cu haltere
Plank cu pasare haltere
Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate
Fluturări deltoizi posteriori cu gantere în poziție prona
Tractiuni pentru fata înclinat, cu haltere
Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă
Rotație externă cu halteră, culcat lateral pe bancă
Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă
Pas pe bancă cu haltere (V2)
Genuflexiuni sumo cu haltere, de pe bancă
Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere
Flexii, presă și extensii cu gantere
Flexie strictă cu haltera
Flexie strictă tip ciocan cu haltera
Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera
Flexie drag cu haltera (V2)
Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera
Urcări de umeri cu haltera într-o mână
Ridicări unilaterale ale scapulei cu gantere
Ramat cu gantere înclinat pentru scapulă
Rotație externă cu gantere, din șezut
Rotire cu gantera, din picioare
Press Arnold invers cu gantere, din șezut
Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut
Crunch cu brațele drepte și gantere (V2)
Hiperextensie inversă cu gantere pe bancă
Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Extensie triceps cu gantere deasupra capului, alternativ, din șezut
Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Flotări inverse cu gantere
Extensie triceps cu o mână și ganteră, din șezut
Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut
Împins de șolduri tip broască cu gantere
Flexie de picior cu gantere, din culcat
Fluturări la unghi înclinat cu gantere
Rulare cu haltera
Presă înclinată cu răsucire și haltere
Presă franceză în picioare cu haltere
Flexii alternante tip ciocan cu gantere în poziție prona
Flexii inverse alternante cu gantere din stând
Rotații ale brațelor cu gantere din stând
Presă Larsen cu gantere
Presă inversă cu gantere pe podea
Genuflexiuni split joase cu gantere
Swing cu haltera într-o mână
Flexii cu haltera tip ciocan din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (alternativ)
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (spate)
Good Morning cu Gantere