Ridicari laterale posterioare la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți capul și gâtul aliniați cu coloana vertebrală și evitați mișcările bruște pentru a proteja articulațiile umerilor.

Setează banca la un unghi de 30-45 de grade și întinde-te în poziție pronă (cu fața în jos).
Țineți câte un ganter în fiecare mână cu o priză neutră.
Ridică ganterele în lateral, menținând brațele ușor îndoite.
Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.