Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți o ușoară îndoire a genunchilor pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui în timpul presei.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână în spatele spatelui, la nivelul umerilor.\n2- Ridicați ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse.\n3- Coborâți ganterele înapoi în poziția de pornire cu control.\n4- Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță