Genuflexiuni sumo cu haltere, de pe bancă

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că genunchii urmăresc peste degetele de la picioare și evitați prăbușirea în interior pentru a vă proteja articulațiile genunchilor.

Stai pe două bănci cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare ușor îndreptate în afară, ținând un ganter cu ambele mâini în fața ta.
Înclinați-vă corpul îndoiți genunchii și șoldurile, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Continuați să vă coborâți până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță