Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă forma corectă a genuflexiunilor menținând pieptul sus și genunchii urmărindu-și degetele de la picioare pentru a evita accidentările.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând gantere la înălțimea umerilor cu palmele îndreptate unul spre celălalt.
Îndoiți-vă într-o genuflexiune îndoită genunchii și împingând șoldurile înapoi.
Pe măsură ce vă ridicați, apăsați ganterele deasupra capului, întinzând complet brațele.
Coborâți ganterele înapoi la înălțimea umerilor pe măsură ce vă coborâți în următoarea genuflexiune.
Repetați de câte ori doriți.