Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă

Sfaturi de la experți

Mențineți capul și gâtul într-o poziție neutră uitându-vă în jos la podea, pentru a evita tensiunea în gât.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă specială care permite brațelor să atârne liber, ținând câte un ganter în fiecare mână.
Cu degetele îndreptate în sus și brațele ușor îndoite, ridicați brațele diagonal în lateral până când sunt la nivelul umerilor.
Mențineți poziția pentru o scurtă perioadă, apoi coborâți brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță