Ridicări sumo cu haltere
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe menținerea unei coloane vertebrale neutre și pe activarea mușchilor abdominali pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui în timpul ridicării.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu vârfurile picioarelor ușor orientate în afară.
- Ţine o ganteră cu ambele mâini în fața ta, cu brațele întinse.
- Îndoaie-te în șolduri și genunchi, coborând gantera între picioare menținând spatele drept.
- Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start, strângând mușchii fesieri în partea de sus.
- Repetă de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
