Rotiri de brațe cu halteră
Sfaturi de la experți
Angajează-ți centrul corpului și mișcă-te cu control pentru a menține echilibrul și a maximiza implicarea mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un ganter orizontal cu ambele mâini în fața ta.
- Întinde-ți brațele drept înainte, ținând ganterul la nivelul pieptului.
- Rotește-ți torsul spre dreapta, pivotând pe piciorul stâng în timp ce întinzi ganterul în lateral.
- Adu ganterul înapoi în centru și apoi rotește-te spre stânga, pivotând pe piciorul drept.
- Repetă mișcarea pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen40 %
Secundar
Umeri20 %
Dorsali20 %
Piept20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
