Indreptari cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți gantere aproape de corp, spatele drept și împingeți prin călcâie pentru a proteja partea inferioară a spatelui și a angaja mușchii corecți.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, gantere în fața coapselor.
Înclinați-vă în șolduri și îndoiți genunchii ușor, coborând ganterele spre podea.
Mențineți spatele drept și priviți înainte pe măsură ce coborâți.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start, întinzând șoldurile înainte.
Repetați de câte ori doriți.