Fandări statice cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți trunchiul drept și angajați zona abdominală pentru a menține echilibrul. Asigurați-vă că genunchiul din față nu depășește vârfurile degetelor de la picioare.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul șoldurilor.
Faceți un pas înainte cu un picior și coborâți șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Mențineți greutatea pe călcâie și genunchiul din față direct deasupra gleznei.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire fără să vă mișcați picioarele.
Finalizați toate repetările pe un picior înainte de a trece la celălalt picior.