Abdomene cu haltera deasupra capului

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele întinse și gantera direct deasupra capului pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele ancorate.
Ţine o ganteră cu ambele mâini direct deasupra pieptului, brațele complet întinse.
Întinde-ți mușchii abdominali și ridică-ți torsul spre genunchi, ținând gantera deasupra capului.
Coboră încet înapoi la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță