Pas pe bancă cu haltere (V2)

Sfaturi de la experți

Conduceți mișcarea din șolduri în loc de degetele de la picioare pentru a asigura angajarea maximă a feselor și a mușchilor ischio-gambieri.

Stai în fața unui banc sau a unui treaptă, ținând câte un ganter în fiecare mână de-a lungul corpului.
Pune un picior pe banc, asigurându-te că întregul picior este pe banc.
Împingeți prin călcâi pentru a vă ridica corpul pe banc, aducând celălalt picior să întâlnească primul.
Coborâți cu același picior cu care ați urcat.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță