Umeri la banca inclinata cu gantere
Sfaturi de la experți
Evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate cauza o tensiune inutilă. În schimb, concentrați-vă pe o mișcare dreaptă în sus și în jos.
Pași de urmat
- Stai pe o bancă înclinată cu fața înainte, cu câte un ganter în fiecare mână.
- Lăsați brațele să atârne drepte în jos de-a lungul corpului.
- Ridicați umerii drept în sus spre urechi, menținând brațele întinse.
- Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment.
- Coborâți umerii înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
