Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera

Sfaturi de la experți

Izolați mișcarea umărului păstrând corpul în repaus; evitați să balansați gantera sau să folosiți spatele pentru a ridica greutatea.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor ținând o ganteră într-o mână cu o priză neutră.
Păstrează-ți brațul drept și ridică gantera în fața ta până la nivelul umerilor.
Pauză scurtă în partea de sus înainte de a coborî încet gantera înapoi la poziția de pornire.
Completează numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță