Crunch cu brațele drepte și gantere (V2)

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți folosești mușchii abdominali pentru a-ți ridica toracele în loc să tragi cu brațele sau gâtul.

Culcat pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Ține un ganter cu ambele mâini drept deasupra pieptului.
Contractă-ți mușchii abdominali pentru a-ți ridica umerii de pe podea, păstrându-ți brațele drepte.
Coborâți încet înapoi la poziția de start.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță