Ridicări pentru deltoidul posterior din culcat pe podea cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutățile. Concentrați-vă pe folosirea deltoidelor posteriori pentru a iniția mișcarea.

Pași de urmat

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu câte un halter în fiecare mână.
Extindeți brațele în lateral cu o ușoară îndoire în coate.
Ridicați greutățile până la nivelul umerilor, menținând brațele paralele cu podeaua.
Pauză în partea de sus, apoi coborâți greutățile înapoi la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.