V-up cu gantere (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările sub control și evită folosirea impulsului pentru a-ți ridica picioarele și toracele. Concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a efectua mișcarea.
Pași de urmat
- Stai întins pe spate cu brațele întinse ținând o ganteră deasupra capului.
- Ridică în același timp picioarele și partea superioară a corpului de pe podea, păstrând brațele drepte, pentru a forma o formă de "V".
- Întinde gantera spre degetele de la picioare pe măsură ce expiri.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire în timp ce inspiri.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
