Rotire cu gantera, din picioare

Sfaturi de la experți

Realizează mișcarea într-un mod controlat pentru a preveni utilizarea impulsului, care poate reduce eficacitatea exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră orizontal cu ambele mâini în fața pieptului.
Întinde-ți brațele în față, apoi rotește gantera ca și cum ai conduce un volan spre dreapta și spre stânga.
Menține-ți centrul strâns și mișcările controlate.
Continuă rotația alternativă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță