Ridicări pe vârfuri cu gantere din șezând

Sfaturi de la experți

Puneți bilele picioarelor pe o suprafață ridicată și permiteți o gamă completă de mișcare pentru dezvoltarea maximă a mușchilor gambei.

Stați pe o bancă cu picioarele așezate pe o suprafață ridicată, genunchii îndoiți la 90 de grade.
Așezați o ganteră pe fiecare coapsă, chiar deasupra genunchiului.
Ridicați călcâiele apăsând prin bilele picioarelor, ridicând ganterele.
Coborâți călcâiele înapoi pentru o întindere completă.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță