Împingeri de șold cu haltere (V2)
Sfaturi de la experți
Împingeți prin călcâie și strângeți-vă mușchii fesieri în partea de sus a mișcării pentru o activare maximă a mușchilor.
Pași de urmat
- Stai pe jos cu o bancă în spatele tău și o ganteră plasată pe șolduri.
- Înclină-te înapoi împotriva băncii astfel încât omoplații să fie aproape de partea de sus a acesteia.
- Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica șoldurile în sus, extinzându-le complet.
- Pauză în partea de sus, apoi coborâți șoldurile înapoi la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
